第10天 背部,斜方肌以及肱二头肌
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通过复合性动作锻炼背部;通过多关节捷径撕裂者练习来塑造高耸的斜方肌,改善肱二头肌尖峰线条。

如果没有坚实的背部来平衡支撑的话,再迷人的胸部看起来也会很别扭可笑。不要将注意力完全放在你“浮夸”的肌肉上。塑造你强壮迷人的身体后部曲线吧!完成这些塑造背部曲线的复合动作,很快你就会看到成效。另外,这项练习以大量的肱二头肌锻炼为特色。塑造你肱二头肌尖峰以及斜方肌的迷人线条吧!

当你对抗阻练习中间的有氧加速开始感觉到更加舒服时,不要觉得自满,也不要放任自己的锻炼变得很轻松。如果你不持续挑战自己的话,你不会得到自己想要的蜕变。坚持在练习中加入有氧加速运动,并且在每一分,每一秒,每一组练习中挑战自我。

背部,斜方肌,肱二头肌(多关节)