第18天 胸部,肱三头肌以及腹肌
课程首页

通过今日针对胸部、肱三头肌以及腹肌的单关节捷径撕裂者练习,改善体形的细节,燃烧体脂。保持强劲的撕裂练习。

在你开始今天的练习前,先将思绪投入其中,因为今天的重复频率完全不同了。在过去的三天中,你已经举得很重很难;在接下来的三天中,你将会感受到每组21-30次所带来的燃烧感。这些练习的强度仍然会很强,但你的肌肉会经历另一种疲劳感。高重复频率的单独练习也应当会带来一种极致的快感。

一如既往地,保持高强度的有氧加速。你几乎完成了捷径撕裂者练习的一半,所以珍惜每一分钟的练习,努力去做。如果你还没有准备好的话,你可以转换练习。接受全新的挑战来获得全新的成果。尽你所能的增肌减脂吧!

胸部,肱三头肌,腹肌(单关节)