第26天 三角肌,腿部以及腓肠肌
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今日的单关节练习将帮助你塑造锋利的腓肠肌线条,令人艳羡的股四头肌,以及如雕塑般线条硬朗分明的三角肌。

你几乎又完成了一周的练习。完成今天的单独练习(主要针对肩部、腓肠肌和腹肌),你就又向自己的目标体形前进了一步。

像往常一样做好你的体重记录,跟踪监测你的练习,并且继续将有氧加速运用到练习中,这样每天你都会感觉焕然一新。

提醒:你的营养、补充剂,以及在健身房外的休息,都对恢复、生长和进一步减脂至关重要。不要跳过任何一个细节步骤。合理膳食,努力训练,适当补充,你会持续进步的。

肩部,腿部,腓肠肌(单关节)