第31天 背部,斜方肌以及肱二头肌
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通过复合性动作锻炼背部;通过多关节捷径撕裂者练习来塑造高耸的斜方肌,改善肱二头肌尖峰线条。

今天你要进行高强度、快节奏的背部训练。在你进入有氧加速前先 深深地吸一口气。如果你的身体脂肪没有如你所期望的快速减少,那就再看一下营养计划并严格执行。直到特定的时间前,要始终保持碳水化合物的低摄入,利用有氧加速来燃烧更多的卡路里,尽自己的最大努力去训练。

背部,斜方肌,肱二头肌(多关节)