第36天 胸部,肱三头肌以及腹肌
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通过今日的多关节捷径撕裂者练习,增强有氧加速,改善胸部线条,凸显肱三头肌,并且塑造完美的六块腹肌。

间歇递减组有氧加速:在每个练习的最后一组都要达到力竭。然后,将负重放到架子上,做15-20秒的原地跑有氧加速。之后捡起负重,继续做重复练习直到你再次力竭为止。立刻减少20%-30%的负重,然后再次练习直到力竭。在这一组之后你就可以停止了。

胸部,肱三头肌,腹肌(多关节)