第5天 三角肌,腿部以及腓肠肌
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今日的单关节练习将帮助你塑造锋利的腓肠肌线条,令人艳羡的股四头肌,以及如雕塑般线条硬朗分明的三角肌。

你认为你不会进行高频率的单关节练习?那你就大错特错了。总体上讲,这项练习包括23组训练,并在每组训练的中间伴随着1分钟的有氧加速。不要怀疑,这绝对会使你大汗淋漓的。准备好增肌减脂吧!

当你进行到今天练习的末尾时,你会开始疲劳。不要让你的精疲力竭影响到你的体态。保持专注,并且记住要理智的选择负重。保持高强度的负重,并且推向你的身体极限。

肩部,腿部,腓肠肌(单关节)