第8天 胸部,肱三头肌以及腹肌
课程首页

通过今日的多关节捷径撕裂者练习,增强有氧加速,改善胸部线条,凸显肱三头肌,并且塑造完美的六块腹肌。

重复次数越少意味着负重越大。今天我们要为增强身体力量而努力,所以准备好增加几公斤的重量吧!因为我们采取的是分期训练的方法,所以坚持记录你完成的负重和重复的次数是很重要的。如果只是依靠猜测估计,你无法指望进步的。

举重练习与上周的第一部分相同,不过重复次数在6至8次之间,所以选择一个可以使你正好在8次重复左右力竭的负重。记住任何时候你都可以改变有氧加速。在训练浏览页的练习菜单中选择,或者选择一个你个人最喜欢的。

胸部,肱三头肌,腹肌(多关节)