提踵

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腓肠肌

其他肌肉 :  比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 提踵
  • 1、小腿持续紧张
    2、在最高点停留顶峰收缩

主要肌肉示意图

提踵的动作要领

1、小腿持续紧张
2、在最高点停留顶峰收缩