跨坐(The Straddle)

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  小腿肌群

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跨坐
    
    										
  • 跨坐
    
    										

主要肌肉示意图

跨坐的动作要领

1. 开始时,采用一个笔直的坐姿。将你的双腿分开 ,在身前伸展,呈V字形。
2. 双手放在地上,身体尽可能前倾,保持10至20秒。