臀踢跳

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腓肠肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 臀踢跳
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
  • 1、保持踢腿速度频率
    2、脚后跟尽量贴近臀部

主要肌肉示意图

臀踢跳的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、保持踢腿速度频率
3、脚后跟尽量贴近臀部