这套训练课就一个动作,弓步跳。这个动作可以很好的锻炼股四头肌(大腿前侧)和臀部。每组每边30秒,一组下来1分钟。注意前腿膝盖不要太过前倾,大致和脚尖平齐,跳动也是微跳即可。每次练3组,组歇半分钟,加油!

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)