胸肌与背肌锻炼:这是一个胸部和背部的冲击性超级练习,强调两个经典的上身训练,俯卧撑引体向上,用来加强力量,塑造体型。这两个动作的组合,将帮助您消耗大量的热量,同时强化和发展多个肌肉群。

腹肌撕裂者X:这一套独特的动作包括一系列动作的组合。这套训练不仅会强化腹肌,而且会强化您的核心力量。掌握这11个高效的动作之后,您将会拥有强健的腹肌,提高您的整体体质。当您完成这一训练后,您将能拥有令人羡慕的6块腹肌,这一极限练习比您在任何俱乐部用器械的效果都要好。

提示:课程中有一个女助教,她做的动作都是简化版的,受不了教练霍顿折磨的,可以选择助教的方式降低难度。

P90X,全称(Power 90 Extreme Home Fitness Program),是美国经典训练DVD,涵盖了全部方式的健身方法,一共13张DVD,90天的魔鬼训练。这套DVD出自beachbody公司,也是该公司有史以来最成功的教程,卖出了500多万套,市场盈利超过5亿美元。本课程由Tony Horton教练研发,呕心沥血,费尽两年时间,咨询了无数医学专家和各类运动学专家,最后终于出来的集大成巅峰之作。

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