(注:省略了效果不好的动作)

肌肉健美训练图解_腿:4颈后深蹲

肌肉健美训练图解:腿部肌肉 - 图片1

肌肉健美训练图解_腿:13健身机腿内收拉

肌肉健美训练图解:腿部肌肉 - 图片2

肌肉健美训练图解_腿:14站立提踵

肌肉健美训练图解:腿部肌肉 - 图片3

肌肉健美训练图解_腿:15单腿站立提踵

肌肉健美训练图解:腿部肌肉 - 图片4

肌肉健美训练图解_腿:16骑驴提踵

肌肉健美训练图解:腿部肌肉 - 图片5

肌肉健美训练图解_腿:17坐姿提踵

肌肉健美训练图解:腿部肌肉 - 图片6

肌肉健美训练图解_腿:18坐姿杠铃提踵

肌肉健美训练图解:腿部肌肉 - 图片7

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